In "Maak het ongedaan!" tonen Dean Ornish en Anne Ornish aan hoe je met een eenvoudig leefstijlplan een breed scala aan gezondheidsproblemen kunt aanpakken, van kanker en diabetes tot hartaandoeningen en gewichtstoename. Dean Ornish, een vooraanstaande pionier in leefstijlgeneeskunde, heeft meer dan veertig jaar onderzoek verricht dat bewijst dat veranderingen in levensstijl de progressie van veel chronische ziekten kunnen omkeren. Zijn programma is ontwikkeld op basis van gedetailleerde studies die gepubliceerd zijn in toonaangevende medische tijdschriften. Dit boek biedt een samenhangende en krachtige theorie die uitlegt waarom dezelfde leefstijlveranderingen zo effectief zijn bij het verbeteren van verschillende chronische aandoeningen en hoe snel je de voordelen kunt ervaren.

Het boek presenteert praktische richtlijnen voor een gezonder leven. Het ‘Ornish-dieet’ adviseert een onbewerkt, plantaardig voedingspatroon dat rijk is aan smaak, maar laag in vet en suiker. Dit dieet is sinds 2011 erkend als het beste voor hartgezondheid. Naast voeding benadrukt het boek het belang van lichaamsbeweging, met eenvoudige activiteiten zoals wandelen om de conditie te verbeteren. Het onderwerp stressmanagement komt aan bod met technieken zoals meditatie en rustige yoga, en de waarde van liefde en intimiteit als belangrijke factoren voor emotionele en fysieke genezing. "Maak het ongedaan!" bevat bovendien zestig recepten, makkelijk te volgen maaltijdplannen en tips voor een gezonde levensstijl, zoals boodschappen doen en sporten. De persoonlijke verhalen van patiënten illustreren de positieve veranderingen die zij in hun leven hebben ervaren door de adviezen in dit boek op te volgen, waardoor sommigen zelfs een harttransplantatie hebben kunnen vermijden. Dit boek biedt een nieuwe kijk op gezondheid, met hoop en praktische keuzes voor iedereen die zijn of haar leven wil verbeteren. Dean Ornish, een gevestigde naam in de geneeskunde, en Anne Ornish, expert in digitale gezondheidsprogramma's, bieden samen een inspirerend en haalbaar plan dat gebaseerd is op wetenschappelijk onderzoek en persoonlijke ervaringen.